آخرین مطالب
امکانات وب
نمونه برنامه های غذایی رژیم کتوژنیک
اگر می‌خواهید نمونه‌ای داشته باشید که روش‌های متفاوتی برای برخورد افراد با رژیم کتوژنیک (صبحانه سبک، ناشتا) با دستور العمل‌های مختلف برای صبحانه، ناهار و شام داشته باشد، برنامه رژیم غذایی کتوژنیک 14 روزه ما را بررسی کنید.
زندگی شما نباید حول محور جنبه برنامه ریزی بچرخد. با کتواستور می‌توانید مسیر آسان را طی کنید و لیست‌های خرید دقیق و برنامه‌های غذایی ماه‌ها را دریافت کنید.
فواید رژیم کتوژنیک
استفاده از رژیم کتوژنیک فواید زیادی دارد: از کاهش وزن و افزایش سطح انرژی گرفته تا کاربردهای پزشکی درمانی. اکثر افراد می توانند با خیال راحت از خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب سود ببرند. در زیر، فهرست کوتاهی از فوایدی را که می توانید از رژیم کتوژنیک دریافت کنید، مشاهده خواهید کرد. برای یک لیست جامع تر، می توانید مقاله ما در مورد فواید رژیم کتوژنیک را نیز بخوانید
کاهش وزن در کتو
رژیم کتوژنیک اساساً از چربی بدن شما به عنوان منبع انرژی استفاده می کند - بنابراین مزایای کاهش وزن آشکاری وجود دارد. در کتو، سطح انسولین (هورمون ذخیره کننده چربی) به شدت کاهش می یابد که بدن شما را به یک دستگاه چربی سوز تبدیل می کند.
از نظر علمی، رژیم کتوژنیک نتایج بهتری را در مقایسه با رژیم های کم چرب و پر کربوهیدرات نشان داده است. حتی در دراز مدت برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله ما در مورد رژیم کتوژنیک و کاهش وزن را مطالعه کنید.
بسیاری از افراد روغن MCT را در رژیم غذایی خود قرار می دهند (این روغن باعث افزایش تولید کتون و کاهش چربی می شود)
قند خون را کنترل کنید
کتو به طور طبیعی سطح قند خون را به دلیل نوع غذاهایی که می خورید کاهش می دهد. حتی مطالعات نشان می دهد که رژیم کتوژنیک در مقایسه با رژیم های کم کالری روش موثرتری برای مدیریت و پیشگیری از دیابت است.
اگر پیش دیابت دارید یا دیابت نوع دوم دارید، باید رژیم کتوژنیک را جدی بگیرید. ما خوانندگان زیادی داریم که با کنترل قند خون خود در رژیم کتو موفق بوده اند. در مورد کتو و دیابت بیشتر بخوانید.
اگر می خواهید بیشتر بدانید، می توانید در مورد اینکه چگونه رژیم کتوژنیک می تواند به کنترل قند خون کمک کند، مطالعه کنید.
تمرکز ذهنی
بسیاری از افراد از رژیم کتوژنیک به طور خاص برای افزایش عملکرد ذهنی استفاده می کنند.
کتون ها منبع سوخت عالی برای مغز هستند. هنگامی که مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهید، از افزایش شدید قند خون جلوگیری می کنید. با هم، این می تواند منجر به بهبود تمرکز و تمرکز شود.
مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف اسیدهای چرب در رژیم کتوژنیک می تواند بر عملکرد مغز ما تأثیر بگذارد.
رژیم موادغذایی کتوژنیک...برچسب : رژیم کتوژنیک, نویسنده : فاطمه اصغری ketodiet بازدید : 78